淄博市高青县常家中心小学开展校园冥想操活动

鲁网3月18日讯（记者陈珊珊通讯员李向丽）为帮助学生缓解学习压力，调节情绪状态，培养专注力与良好心态，淄博市高青县常家中心小学从本学期开始，在每天下午课外活动时间开展五分钟班级冥想操活动。

冥想操活动以班级为单位开展，由班主任带领全体同学在教室内开展。伴随着轻柔舒缓的背景音乐，同学们安静端坐，跟随语音指导进行渐进式放松训练。在老师的轻声引导下，大家将注意力集中在呼吸上，缓缓吸气、慢慢呼气，依次放松额头、面部、肩膀、手臂、大腿直至全身。短短五分钟，孩子们在安静、平和的氛围中完成身心放松，整个过程秩序井然、温馨有序。

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此项简短而有效的冥想活动，不仅帮助学生释放了学习疲劳，提升了课堂专注力，更让孩子们学会了自我调节、舒缓情绪的小方法。

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责任编辑：刘宗尧为什么自己总踩雷

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